2、合理搭配，均衡营养。饮食上要食物多样、荤素搭配、谷豆混吃、蛋奶兼顾、果蔬充足，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养素的均衡供给； 在食物的选择上，要注意“三多”和“三减”。“三多”指多吃蔬菜、多吃水果、多喝水；“三减”指减盐、减油、减糖。老、弱、儿童、孕妇或免疫力低下等人群要特别注意饮食安全和膳食营养。

3、细心预订，安全卫生。 外出就餐时，请选择证照齐全、经营规范、干净卫生、实施“明厨亮灶”的餐饮店。就餐后记得索要发票或收据，做好留存；慎重选择生食水产品、熟食卤味等高风险菜肴，不吃感官性状异常和未烧熟煮透的食物； 预订年夜饭时，不要被低价、打折、附赠等促销活动迷惑，尽量了解每道菜的名称、内容、规格和价格，弄清具体的收费项目，特别要注意定金和订金的区别。有条件的朋友可以提前实地查看商家服务水平、就餐环境、卫生条件，做到心中有数。

2、查标闻味，甄别细节。选购服装时留意产品及其包装上是否有使用说明（即产品标识），包括是否有中文标注，是否标明制造者的名称和地址、产品名称、产品号型或规格、纤维成分及含量、维护方法、执行的产品标准以及安全类别等；购买前别忘了检查是否有刺激性味道或其他异味。如有刺激异味，请勿购买，以免化学物质超标影响身体健康。

3、信息保密，谨防上当。网购时要使用安全的支付方式，不盲目点击网页、手机中的不明链接和弹窗，不随意扫描不明二维码，不轻信抽奖、中奖信息，不轻易将身份证号、银行卡号、手机号码等个人信息提供给他人；尽量选择第三方支付平台付款或者货到付款，不轻信对方以任何理由提出的直接转账、汇款至私人账户的要求。

2、约定内容，明确责任。购买定制家居或家电时，商家可能会要求预先支付一定数量或比例的订金或预付金。当消费者因为定制家具品质、价格与承诺有差异而发生纠纷时，经营者往往以“定制”为由拒绝退还订金。因此建议您与商家通过签订书面合同（协议）方式明确各自的权利和义务，并注意审核条款，尽可能标明各项细节。

3、当面查验，保障权益。在送货上门接收时，要仔细检验每件产品的材质、做工、气味等是否符合约定，是否有相关文件证明、零部件是否缺损、板材是否开裂、商品型号和数量品类有无错漏，是否与商家宣传展示一致，经确认无问题后再签收。

2、注意考察，验明真假。在选择预付式消费时，要查看经营者的证照，了解商家市场信誉和经营状况，尽量选择实力规模大、连锁式的经营者，综合考量所有情况后再进行预付式消费；还可以通过国家企业信用信息公示系统查询经营者信息，降低遇到商家跑路的风险；别一味轻信广告宣传和销售人员花言巧语，不要贪图便宜，以免上当受骗。

3、适度充值，证据保存。请根据自己的实际需要、消费习惯、消费频度办理，尽量选择金额小、期限短的预付卡，避免因商家运营变故导致损失；如您是初次办卡，建议办理次卡、月卡，最好先进行体验式消费。在认可其服务后，再确定购买。办理预付卡后，务必妥善保管好发票和消费凭证，丢失后记得及时联系经营者办理挂失手续。

2、警惕宣传，慎重选择。购买化妆品时，请结合自己皮肤特点和需求，科学理性的选择适合的产品； 购买前请仔细核对化妆品的产品名称、标示注册人/备案人和受托生产企业名称、生产许可证号、特殊（用途）化妆品批准文号等相关信息；不购买宣称立即见效，或者承诺见效期限、无效退款的产品。

来源：海口市市场监督管理局