西梅拿铁，又双叒上热搜啦

您喝过了吗？

网友们对它的评价也是褒贬不一

不少网友在体验过其强大通便效果后

纷纷冠以

“咖啡届的开塞露”

“窜稀神器”等一系列

神乎其神的称号

更有平时深受便秘困扰的网友

将其当成“解药”

但也有网友提出质疑

认为饮品中有偷偷添加致泻物质 

西梅拿铁真的有这么神奇吗？

它究竟是不是便秘人士的“福音”呢？

带您解密西梅拿铁

究竟如何“

这就要从西梅说起了

......

在众多水果当中

西梅是为数不多的和排便

能直接挂钩的水果

西梅名声甚至在香蕉之上

多吃几颗可能就会面临

“一泻千里”的处境

西梅通便，靠的并不是膳食纤维，而是因为它含有山梨糖醇和木糖醇。

木糖醇可以促进胃排空和降低食物通过肠道时间，而山梨糖醇存在于很多水果当中，具有渗透作用，可以增加粪便的含水量，刺激胃肠蠕动，促进排便，改变肠道菌群。一般一次性吃到5克左右就会有腹部不适的反应，10克以上便会导致腹泻。

另外，西梅中的多酚也可能会起到辅助促进排便的作用。

说完了西梅

再来唠唠

今天的另外一位主角

——咖啡

根据调查，至少30%的人会在喝咖啡后想要大便。但是由于其中含有上千种化合物，究竟是什么使它让人“屎意盎然”目前还没有确切的结论。但可以肯定的是咖啡的确会通过刺激结肠收缩促进排便。

如果“主角团”中再加入

牛奶、冰块

那真真是buff叠满了

一些人会患有乳糖不耐症，天生就缺少分解乳糖的酶，故牛奶里所含的乳糖不能被代谢分解就会引起轻度腹泻。

进食寒凉食物后胃肠道会受到强烈刺激，造成肠道蠕动速度加快，无法吸收肠道内水分，进而造成肠道痉挛和腹泻。

结论：

西梅拿铁虽美味

可不要贪杯哦~

《中国居民膳食指南（2022）》建议

每日摄入水果200~350克

即使身体健壮、消化功能良好

没有容易腹泻和肠胃不适问题

除了西梅拿铁不要贪杯

吃西梅也不要超过这个推荐量

话又说回来了，如果商家为了达到通便等效果，而在食品中非法添加致泻物质，此类行为严重违反《中华人民共和国食品安全法》等相关法律规定，市场监管部门将依法予以严惩。

这些食物是“便秘终结者”

西梅拿铁因为能“窜”而走红

也侧面说明了很多人有便秘问题……

那么，如何预防便秘呢？

要预防、改善便秘的情况，需要调整饮食方式，多吃富含膳食纤维的食物，增加全谷物的摄入量等。

 来源：厦门市场监管、科普中国、生命时报、中国食品报、吃货研究所、丁香医生