累了、饿了很多人都喜欢点外卖不过，最近#男子日均点外卖2.5次患病需终身服药#登上热搜第一，发生了什么？不久前，34岁的李先生因突发胸痛到医院就诊。经检查，李先生血压达160/100毫米汞柱，低密度脂蛋白胆固醇（即“坏胆固醇”）水平为4.8毫摩尔/升，冠脉CTA提示左前降支狭窄40%~50%。医生询问后发现，李先生日均点外卖2.5次，最爱重辣烤鱼配奶茶，也不喜欢运动。在接受治疗后，李先生的情况有所好转。不过，已形成的血管斑块无法完全消除，李先生仍需终身服药控制。

不健康的外卖+包装用的塑料盒

可能让心脏面临健康风险：01、塑料包装是“血管毒剂”最新检测显示，盛放热汤的PP塑料餐盒达到70℃时，一种叫双酚A的化学物质释放量超过国标4.2倍，微塑料颗粒可穿透肠道屏障，在血管壁形成慢性炎症灶；长期暴露人群的颈动脉斑块发生率较正常人群高1.8倍。这些化学物质就像砂纸，持续磨损血管内皮细胞保护层。02、高油、高盐、高糖累加伤害研究发现，外卖脂肪含量普遍超标，其中反式脂肪酸会促进“坏胆固醇”沉积，诱发动脉硬化；外卖一般含盐量较高，容易造成血压升高；另外，外卖的便捷性使奶茶、蛋糕等甜食更易得，持续高糖摄入，容易加速冠状动脉钙化进程。03、营养失衡的慢性绞杀大数据显示，外卖订单中绿叶蔬菜占比不足12%，蔬菜中镁、钾等护心营养素严重缺乏，会导致心肌细胞电解质紊乱；外卖常以精制碳水为主食，使消费者餐后血糖剧烈波动，持续刺激血管炎症因子释放。这样点外卖更健康：01、挑选主食，别忘记粗粮：外卖主食都是大分量，可以和家人、同事点一份主食，也可以选择烤红薯、煮玉米、燕麦片、全麦面包代替一部分主食。02、少油少盐、注意荤素搭配：多选蔬菜比例较高的外卖，尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉，如果肉菜较多，不宜再点用油量较大的菜肴。注意不同餐次菜肴种类和食料的调换，适当搭配水果、奶。点餐前，可通过备注等形式向餐厅提出少盐、少油、少糖等健康诉求。03、适量不浪费：适量点餐不仅可以满足食物品种多样化的需求，也能避免浪费。