不良的饮食和生活习惯，使越来越多的人患上了心脑血管疾病，而且心脑血管疾病的发生也越来越低龄化。这就需要大家在日常生活中注意保护心血管，最主要的方式还是依靠日常饮食的调理，多吃一些有助于心血管的食物，少吃盐和高胆固醇的食物，从生活细节入手。

      那么哪些食物对血管有好处呢？

一、花生

      花生中富含脂肪酸，绝大多数是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪酸那样容易堵塞血管，导致血液浓稠度增加，影响血液流动速度，还有助于改善血脂构成。同时花生中含植物固醇，包括白藜芦醇、β－谷固醇和植物异黄酮等，这些物质有助于降低血液中总胆固醇以及坏胆固醇的含量，可有效预防因血液粘稠度增加而引起的血管堵塞，对预防心脑血管疾病有不错的效果。

二、燕麦

        燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，能抑制胆固醇和脂质的吸收，降低血液中胆固醇的浓度，经常食用可以预防血管堵塞。

三、金桔

      金桔中含有丰富的维生素C，可以使胆固醇迅速转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金桔中的特殊物质还能调节血压，预防高血压的发生。

四、黑木耳

      黑木耳是有名的“血管清道夫”，能够降低血小板凝集性，防止血栓的形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化的形成。

五、红薯

     红薯中含有钾元素、维生素、叶酸、胡萝卜素等营养元素，这些成分都可以预防动脉硬化。除此之外，红薯中的黏液蛋白还能够保持人的心血管壁的弹性，大家平时可以将红薯煮成粥或者烤红薯来吃，都有不错的效果。

六、多白草油酸

      多白草油酸是一种身体必须补充的不饱和脂肪酸，它里面富含可以降脂的月见草油、亚麻酸和甾醇脂等营养成分。能够经常为人体补充多白草油酸，可以降血脂、清血管、溶解血栓和脂质，增强血管弹性，延缓血管硬化，预防血栓。

七、大蒜

      在吃完大鱼大肉等高脂肪的食物以后，如果能吃一些生大蒜或者喝一些大蒜汁，可以有效防止高脂肪引起血胆固醇升高，起到保护血管的作用。

八、茄子

      茄子中含有丰富的维生素p，可以增强人体细胞间的黏着力，对血管有保护作用。

九、山楂

      山楂酸酸甜甜非常好吃，其中含有可以降低血清胆固醇的特殊物质，并且有助于扩张血管和降血压，适合高血压、高血脂、冠心病患者。

十、洋葱

      洋葱中含有洋葱精油，具有降血脂的作用，患有高血脂和动脉硬化的朋友每天适当吃一些洋葱非常有好处。

除了在饮食方面多多注意，

您还可以这么做： 

1、冷热水交替淋浴

     冷热水交替淋浴有助于养护人体的血管，在夏天的时候，可以每晚在睡前用冷热水交替淋浴。一般来说，热水温度为40到44℃，冷水温度为12到16℃。可以先冷后热，交替来回5次左右，每次持续2到3分钟，最后以热水浴结束。冷热水交替淋浴有助于促进血液循环，起到一定的“锻炼”血管和身体的作用。

2、按揉涌泉穴

     按揉涌泉穴对于养护血管有一定的作用，根据现代医学表明，涌泉穴是一个重要的穴位，通过一定的刺激，可以增强局部神经末梢的敏感性，使得人体血液循环通畅。 

     总之，血管的健康对于人体的健康是非常重要的。在生活中，多了解养护血管的方法，能让大家更健康。

来源：39健康网、知乎、医联媒体、百度