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饭前喝汤真能减肥吗？
许多人喝汤，不仅是为了满足味蕾，还因为喝汤滋补、营养，对身体好。经常听老人家说：“饭前一碗汤，苗条又健康”，这到底有没有科学依据？喝汤究竟要怎么喝？
饭前喝汤减肥有一定道理，因为胃的容量是有限的，如果吃饭前喝汤，会带来一定的饱腹感，这样吃饭的时候就会吃得少；而且一碗汤下肚，可以促进胃酸分泌，润滑肠道，提醒胃肠道做好准备工作，促进消化。
饭前喝汤的正确方式
01注意时间
喝汤时间也有讲究，根据现有的研究证据表明，最佳的喝汤时间是餐前20～30分钟。因为喝汤以后不会立刻产生饱腹感，需要给胃一些时间去“反应”。
02喝清淡的汤
汤的内容不同，热量也不同。鸡汤、骨头汤固然鲜美滋补，但汤中含有的热量、脂肪多，并不利于减肥。建议选择海带汤、冬瓜汤、紫菜汤、西红柿汤等清淡的汤水更好。
03慢速喝汤
慢慢喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，当你感觉到吃饱时，就是吃得恰到好处；而快速喝汤，等你意识到饱了，摄入的食物已经超过所需要的分量。
冬瓜虾仁汤
冬瓜价格实惠，不显眼，但它却是非常有益健康的一种食材。维生素、矿物质含量丰富，其中含钾量显著高于钠的含量，属于典型的高钾低钠型蔬菜。另外，膳食纤维含量丰富，是减肥瘦身期间的理想食材。除此之外，中医还认为，冬瓜味甘性寒，可清热、利尿、消肿。以下，给大家介绍虾仁冬瓜汤的做法，口感清爽、鲜香。
②将所有处理好的虾仁放入一个大碗中，依次放入1勺料酒、1勺玉米淀粉抓匀，腌制10分钟备用。
③把冬瓜去皮，去瓤，然后切片备用。
④锅中倒入适量的水烧开，然后把虾仁放入锅中煮至变色，然后盛出备用。
⑤锅中倒入适量的清水，然后将冬瓜放入锅中煮开。
⑥把虾仁放入锅中煮2分钟，接下来，放入1勺盐调味，再把香菜末放入锅中，即可关火。
喝汤小贴士
来源：我是大医生官微、人民科普网、知乎、综合网络等
